Dành cho bé, Mẹ và bé

Thực phẩm bổ não, tăng cường trí nhớ cho trẻ em tốt nhất hiện nay

Bộ não là trung tâm điều khiển của cơ thể. Các loại thực phẩm tốt sẽ giúp cho trí não của bạn khỏe mạnh hơn. Cùng camnangdepkhoe.com điểm danh những thực phẩm bổ não, tăng cường trí nhớ cho trẻ em tốt nhất hiện nay nhé!

1 Những yếu tố ảnh hưởng đến khả năng ghi nhớ?

Theo các nhà thần kinh học, quá trình ghi nhớ hay trí nhớ phụ thuộc phần lớn vào cấu tạo não bộ của mỗi người. Có người nhớ nhanh và lâu, có người hay quên, có người nhớ nhanh nhưng quên nhanh… Nguyên nhân chính là vì mỗi người có mật độ chất xám khác nhau nên quá trình ghi nhớ cũng khác nhau, từ đó khả năng ghi nhớ cũng không giống nhau.

thuc-pham-bo-nao-tang-cuong-tri-nho-1

Bên cạnh yếu tố cấu tạo não bộ thì còn những yếu tố khác ảnh hưởng đến quá trình ghi nhớ như sức khỏe, tinh thần, chế độ dinh dưỡng, sự tập trung, vấn đề cần ghi nhớ, cách ghi nhớ…

Trong chế độ dinh dưỡng, một số thực phẩm chúng ta ăn cũng có tác dụng giữ cho não khỏe mạnh, có thể cải thiện trí nhớ và sự tập trung rất hiệu quả.

>>> Xem thêm: Bệnh trí nhớ kém ở trẻ em: nguyên nhân, biểu hiện, hậu quả và cách khắc phục

2 Vai trò của thực phẩm đối với não bộ?

Não là trung tâm điều khiển của cơ thể, có nhiệm vụ giữ cho tim đập và phổi thở, cho phép cơ thể di chuyển và suy nghĩ. Không có viên thuốc thần kỳ nào giúp ngăn chặn sự suy giảm của bộ não hay không có một loại thực phẩm bổ não nào có thể đảm bảo một bộ não sắc bén khi bạn già đi. Thay vào đó, các chuyên gia dinh dưỡng nhấn mạnh rằng điều quan trọng nhất để tăng cường cho trí não chính là tuân theo một chế độ ăn uống lành mạnh với nhiều trái cây, rau xanh, các loại đậu và ngũ cốc. Cố gắng lấy protein từ nguồn thực vật, chất béo lành mạnh như cá, dầu ô liu, cải dầu.

thuc-pham-bo-nao-tang-cuong-tri-nho-2

Một số thực phẩm rất giàu các thành phần có lợi cho sức khỏe, đặc biệt là hỗ trợ sức khỏe não bộ như axit béo omega-3, vitamin B và chất chống oxy hóa. Kết hợp nhiều loại thực phẩm này vào chế độ ăn uống lành mạnh một cách thường xuyên có thể cải thiện sức khỏe của não bộ, tăng cường trí nhớ, tinh thần lạc quan.

>>> Xem thêm: Cốm phát triển trí não loại nào tốt cho bé?

3 Thực phẩm bổ não, tăng cường trí nhớ cho trẻ em tốt nhất hiện nay

Thực phẩm bổ não tăng cường trí nhớ đó là CÁ HỒI

thuc-pham-bo-nao-tang-cuong-tri-nho-cho-hoc-sinh

Chuyên gia dinh dưỡng Andrea Giancoli của Los Angeles cho biết loại cá béo như cá hồi là nguồn cung cấp axit béo omega-3 tuyệt vời là DHA và EPA. Cả hai đều rất cần thiết cho sự phát triển não bộ. Trong nhiều nghiên cứu, những người thường ăn axit béo sẽ có trí óc nhạy bén và làm tốt hơn những bài kiểm tra trí tuệ.

Trong thành phần của cá hồi có nhiều dưỡng chất bổ trợ rất tốt cho trí não của bé mà mẹ nên thêm vào chế độ ăn hàng ngày của con.

Thực phẩm bổ não tăng cường trí nhớ cho trẻ em là TRỨNG

thuc-an-bo-nao-cho-hoc-sinh

Trứng rất giàu protein và đặc biệt lòng đỏ trứng chứa nhiều choline. Sau khi ăn hàm lượng Choline chứa trong trứng sẽ tạo ra Acetylcholine – một chất dẫn truyền xung động thần kinh, tốt cho việc ghi nhớ của bộ não.. Đây là lý do vì sao ba mẹ nên bổ sung trứng trong chế độ ăn của trẻ. Bạn có thể chế biến trứng theo nhiều cách khác nhau như trứng chiên kẹp bánh mì.

Đồng thời, trứng còn chứa nhiều vitamin B9, B12 có tác dụng làm chậm sự suy giảm tinh thần và giảm nguy cơ mắc bệnh trầm cảm ở người cao tuổi.

Thực phẩm bổ não tăng cường trí nhớ cho trẻ em là QUẢ HẠCH

thuc-pham-tang-cuong-tri-thong-minh-tre-em

Để tăng cường sức khỏe tim mạch và não bộ, bạn nên ăn các loại quả hạch như: óc chó, hạnh nhân, hồ trăn,… Bởi vì bên trong chúng chứa nhiều chất béo tốt, chất chống oxy hóa, đặc biệt là vitamin E có tác dụng bảo vệ màng tế bào khỏi tác động của gốc tự do. Nhờ đó giúp trẻ em làm chậm quá trình suy giảm trí nhớ, thoái hóa thần kinh.

Các loại quả hạch khá dễ ăn, nên bạn có thể kết hợp chúng với nhiều thực phẩm khác.

Xem thêm:

Thực phẩm bổ não tăng cường trí nhớ NGŨ CỐC NGUYÊN HẠT

thuc-pham-bo-nao-tang-cuong-tri-nho-cho-tre-em

Ngũ cốc nguyên hạt là thực phẩm giúp giảm thiểu hàm lượng Cholesterol xấu trong cơ thể, từ đó tăng cường khả năng lưu thông máu. Đồng thời ngăn ngừa nguy cơ tai biến, đột quỵ do tích tụ các mảng xơ vừa lúc này, do đó việc cung cấp máu từ não bộ đến các tế bào cũng trở nên dễ dàng hơn. Vì vậy, khi nhắc đến thực phẩm tốt cho não bộ thì bạn không nên bỏ qua yến mạch, gạo lứt,…

Thực phẩm bổ não tăng cường trí nhớ cho trẻ em là RAU XANH ĐẬM

thuc-an-bo-nao-tang-cuong-tri-nho

Các loại rau xanh đậm lá chứa nhiều chất chống oxy hóa và axit folic – chất này có khả năng cải thiện trí nhớ bằng cách giảm chứng viêm và cải thiện lưu lượng máu đến não. Axit folic đã có chứng minh giúp giảm homocysteine – một loại axit amin có liên quan tới nguy cơ mắc bệnh tim.

Thực phẩm bổ não tăng cường trí nhớ là TRỨNG CHIM CÚT

thuc-an-tot-cho-tri-nao

Trứng chim cút có tác dụng bổ ích khí huyết, kiện não ích trí. Với giá trị dinh dưỡng rất cao vượt xa so với các loại trứng da cầm. Đặc biệt có chứa nhiều leucithin rất tốt cho não bộ. Trứng chim cút thường ăn luộc, kho thịt, nấu canh bóng hoặc làm nhân bánh bao.

Thực phẩm bổ não tăng cường trí nhớ là HẠT BÍ NGÔ

Hạt bí ngô chứa chất chống oxy hóa mạnh mẽ bảo vệ cơ thể và não khỏi tổn thương do gốc tự do gây ra. Hạt bí ngô chứa một lượng magie, sắt, kẽm và đồng dồi dào. Mỗi chất dinh dưỡng này đều quan trọng đối với sức khỏe của não:

  • Kẽm có tác dụng với tín hiệu thần kinh. Thiếu kẽm sẽ có nguy cơ gây nên các bệnh như: bệnh Alzheimer, trầm cảm và bệnh Parkinson.
  • Magie: Magie rất cần thiết cho việc học tập và trí nhớ. Mức magie thấp có liên quan đến nhiều bệnh thần kinh, bao gồm chứng đau nửa đầu, trầm cảm và động kinh.
  • Đồng: Não bộ sử dụng đồng để giúp kiểm soát tín hiệu thần kinh. Và khi mức đồng không còn, sẽ có nguy cơ rối loạn thoái hóa thần kinh cao hơn
  • Sắt: Thiếu sắt gây ra sương mù não và chức năng não bị suy yếu.

Thực phẩm bổ não tăng cường trí nhớ

Thực phẩm bổ não tăng cường trí nhớ cho trẻ em là CAM

thuc-pham-bo-nao-tang-cuong-tri-nho-hoc-sinh-mua-thi-cu

Vitamin C trong cam là yếu tố chính trong việc ngăn ngừa suy giảm tinh thần. Ăn đủ lượng thực phẩm giàu vitamin C có thể bảo vệ chống lại sự suy giảm tinh thần liên quan đến tuổi tác và bệnh Alzheimer. Vitamin C là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp chống lại các gốc tự do có thể làm hỏng các tế bào não. Ngoài ra, vitamin C hỗ trợ sức khỏe não bộ khi bạn già đi.

Ngoài ra, bạn cũng có thể bổ sung vitamin C từ ớt chuông, ổi, kiwi, cà chua và dâu tây.

Thực phẩm bổ não tăng cường trí nhớ cho trẻ em là QUẢ BƠ

Quả bơ là thực phẩm tốt cho não có chứa nhiều chất béo không bão hòa có lợi cho sức khỏe, giúp thúc đẩy lưu lượng máu khỏe mạnh và hỗ trợ các dây thần kinh vận chuyển thông tin trong não. Chúng cũng chứa nhiều chất dinh dưỡng có giá trị đối với não, bao gồm: folate, vitamin C, vitamin E và đồng.

Một nghiên cứu năm 2018 của Đại học Tufts đã tiến hành theo dõi 40 người lớn khỏe mạnh, trên 50 tuổi ăn một quả bơ tươi mỗi ngày. Sau 6 tháng, các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng họ đã có sự cải thiện đáng kể về kỹ năng giải quyết vấn đề và trí nhớ so với những người không ăn bơ hàng ngày.

Để hỗ trợ sức khỏe não bộ, bạn có thể sử dụng quả bơ trong các món salad, bánh sandwich, xay sinh tố hoặc ăn trực tiếp.

Thực phẩm bổ não tăng cường trí nhớ cho trẻ em CỐM TRÍ NÃO

thuc-pham-bo-nao-tang-cuong-tri-nho-cho-tre-em-tot-nhat

Với những trẻ lười ăn cha mẹ có thể lựa chọn sản phẩm cốm trí não G-Brain hoặc là cốm trí não Noben Kid. Sản phẩm được chiết xuất 100% từ thiên nhiên như chiết xuất hạt óc chó, hoạt chất DHA chiết xuất từ hạnh nhân,… giúp bổ sung cho trí não các thành phần DHA bị thiếu hụt gây ảnh hưởng đến trí nhớ. Cùng với đó là thành phần vitamin A, B1, B6,… dồi dào giúp trí nhớ của trẻ phát triển cao hơn bạn bè đồng trang lứa. Sản phẩm đạt chuẩn chất lượng của WHO và được cấp phép bởi Bộ Y tế Việt Nam, hoàn toàn an toàn và phù hợp với thể trạng của trẻ em Việt Nam.

Sử dụng thực phẩm tăng cường trí não là cách mà nhiều bậc phụ huynh ngày nay đang tin dùng và đạt hiệu quả rất cao.

4 Những lưu ý khi lựa chọn thực phẩm tốt cho trẻ em

thuc-pham-bo-nao-tang-cuong-tri-nho

Các bậc phụ huynh nên tìm hiểu rõ ăn gì tốt cho não để từ đó lựa chọn được những thực phẩm giúp tăng trí nhớ cho con. Chế độ dinh dưỡng quyết định rất lớn đến sức khỏe, thể chất cũng như hiệu quả học tập của các con. Ngoài việc lựa chọn những thực phẩm bổ não, tăng cường trí nhớ tốt cho con các mẹ cũng cần lưu ý một số điểm sau:

  • Chọn mua những thực phẩm tươi sống, đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm.
  • Tuyệt đối không nên bỏ bữa sáng vì sẽ ảnh hưởng lớn đến sức khỏe.
  • Không nên ăn quá no vì sẽ khiến máu tập trung nhiều về dạ dày và ruột. Khi đó, lượng máu lên não sẽ giảm đi dẫn đến tình trạng mệt mỏi, buồn ngủ, giảm khả năng tiếp thu.
  • Không nên học khi vừa ăn xong. Tốt nhất nên học sau khi ăn 30 – 60 phút. Trong thời gian đó, nên tranh thủ đi bộ nhẹ nhàng, hít thở không khí trong lành để đầu óc được thư giãn.

5 Kết luận

Trên đây mình đã nêu một số thực phẩm bổ não, tăng cường trí nhớ cho trẻ em tốt nhất hiện nay.

Cách tốt nhất để chuẩn bị cho trẻ trên con đường thành công là cung cấp một chế độ ăn uống cân bằng, đa dạng. Những loại thực phẩm này chắc chắn sẽ giúp trẻ phát triển tốt cho trí não. Tuy nhiên, cũng nên tránh một số thực phẩm có thể ảnh hưởng bất lợi đến sức khỏe não bộ. Mọi loại thực phẩm chế biến sẵn và nhiều đường hoặc chất béo chuyển hóa đều có thể làm giảm trí nhớ, khả năng chú ý và tập trung, vì vậy cách tốt nhất là hạn chế tối đa các loại đồ ăn vặt có đường và thức ăn nhanh mẹ nhé!

XIN LƯU Ý

Hiện nay Cốm trí não G-Brain bị làm giả rất nhiều, những sản phẩm này giá rẻ hơn hàng chính hãng và được bán tràn lan trên Shopee, Tiki, Lazada. Nhiều người vì tham rẻ, mua về dùng không có tác dụng, thậm chí tóc còn gây nguy hại cho trẻ nhỏ

Cốm trí não G-Brain được phân phối chính hãng và độc quyền bởi công ty cổ phần Grand Nutrition. Do vậy, để mua được sản phẩm chính hãng bạn có thể mua trên website chính thức TẠI ĐÂY để tránh hàng giả, đảm bảo quyền lợi người tiêu dùng.